صدر دجاج مطبوخ لحوم ودواجن 31.0 غ بروتين / 100 غرام فخذ دجاج مطبوخ دون جلد لحوم ودواجن 26.0 غ بروتين / 100 غرام دجاج مشوي مع جلد لحوم ودواجن 28.0 غ بروتين / 100 غرام لحم بقر قليل الدهن مطبوخ لحوم ودواجن 26.0 غ بروتين / 100 غرام لحم غنم مطبوخ لحوم ودواجن 25.0 غ بروتين / 100 غرام لحم عجل مطبوخ لحوم ودواجن 28.0 غ بروتين / 100 غرام ديك رومي مطبوخ لحوم ودواجن 29.0 غ بروتين / 100 غرام كبدة بقر مطبوخة لحوم ودواجن 26.0 غ بروتين / 100 غرام كبدة دجاج مطبوخة لحوم ودواجن 24.0 غ بروتين / 100 غرام لحم مفروم بقري مطبوخ لحوم ودواجن 26.0 غ بروتين / 100 غرام سلمون مطبوخ أسماك وبحريات 22.0 غ بروتين / 100 غرام تونة بالماء مصفاة أسماك وبحريات 25.0 غ بروتين / 100 غرام روبيان مطبوخ أسماك وبحريات 24.0 غ بروتين / 100 غرام هامور مطبوخ أسماك وبحريات 23.0 غ بروتين / 100 غرام بلطي مطبوخ أسماك وبحريات 26.0 غ بروتين / 100 غرام سردين معلب أسماك وبحريات 25.0 غ بروتين / 100 غرام ماكريل مطبوخ أسماك وبحريات 24.0 غ بروتين / 100 غرام سمك القد مطبوخ أسماك وبحريات 23.0 غ بروتين / 100 غرام بيض مسلوق بيض وألبان 12.6 غ بروتين / 100 غرام بياض البيض بيض وألبان 10.9 غ بروتين / 100 غرام حليب بقري كامل بيض وألبان 3.2 غ بروتين / 100 غرام حليب بقري قليل الدسم بيض وألبان 3.4 غ بروتين / 100 غرام زبادي طبيعي بيض وألبان 3.5 غ بروتين / 100 غرام زبادي يوناني سادة بيض وألبان 10.0 غ بروتين / 100 غرام لبنة بيض وألبان 9.0 غ بروتين / 100 غرام جبن قريش بيض وألبان 11.0 غ بروتين / 100 غرام جبن شيدر بيض وألبان 25.0 غ بروتين / 100 غرام حليب صويا غير محلى بيض وألبان 3.3 غ بروتين / 100 غرام عدس مطبوخ بقوليات 9.0 غ بروتين / 100 غرام حمص مسلوق بقوليات 8.9 غ بروتين / 100 غرام فول مطبوخ بقوليات 7.6 غ بروتين / 100 غرام فاصوليا حمراء مطبوخة بقوليات 8.7 غ بروتين / 100 غرام فاصوليا بيضاء مطبوخة بقوليات 9.7 غ بروتين / 100 غرام بازلاء مطبوخة بقوليات 5.4 غ بروتين / 100 غرام فول صويا مطبوخ بقوليات 18.0 غ بروتين / 100 غرام توفو متماسك بقوليات 12.0 غ بروتين / 100 غرام إدامامي مطبوخ بقوليات 11.9 غ بروتين / 100 غرام فلافل بقوليات 13.0 غ بروتين / 100 غرام لوز مكسرات وبذور 21.2 غ بروتين / 100 غرام فول سوداني محمص مكسرات وبذور 24.4 غ بروتين / 100 غرام فستق مكسرات وبذور 20.2 غ بروتين / 100 غرام جوز مكسرات وبذور 15.2 غ بروتين / 100 غرام كاجو مكسرات وبذور 18.2 غ بروتين / 100 غرام بذور شيا مكسرات وبذور 16.5 غ بروتين / 100 غرام بذور يقطين مكسرات وبذور 30.0 غ بروتين / 100 غرام زبدة فول سوداني مكسرات وبذور 25.0 غ بروتين / 100 غرام شوفان جاف حبوب ونشويات 13.2 غ بروتين / 100 غرام كينوا مطبوخة حبوب ونشويات 4.4 غ بروتين / 100 غرام أرز أبيض مطبوخ حبوب ونشويات 2.7 غ بروتين / 100 غرام أرز بني مطبوخ حبوب ونشويات 2.6 غ بروتين / 100 غرام برغل مطبوخ حبوب ونشويات 3.1 غ بروتين / 100 غرام مكرونة مطبوخة حبوب ونشويات 5.8 غ بروتين / 100 غرام خبز قمح كامل حبوب ونشويات 12.5 غ بروتين / 100 غرام خبز عربي أبيض حبوب ونشويات 9.0 غ بروتين / 100 غرام كبسة دجاج وجبات شائعة (تقديرية) 8.0 غ بروتين / 100 غرام مندي دجاج وجبات شائعة (تقديرية) 8.0 غ بروتين / 100 غرام شاورما دجاج وجبات شائعة (تقديرية) 15.0 غ بروتين / 100 غرام برجر لحم كامل وجبات شائعة (تقديرية) 13.0 غ بروتين / 100 غرام ساندويتش فلافل وجبات شائعة (تقديرية) 9.0 غ بروتين / 100 غرام مطبق لحم وجبات شائعة (تقديرية) 10.0 غ بروتين / 100 غرام